What else... but stress:):)

Stress has become the disease of this century, below you will see the common effects of it in three particular sections

Common effects of stress….

…On your body	…On your mood	…On your behavior
-          Headache -          Muscle tension or pain -          Chest pain -          Fatigue -          Change in sex drive -          Stomach upset -          Sleep problems	-          Anxiety -          Restlessness -          Lack of motivation or focus -          Irritability or anger -          Sadness or depression	-          Overeating or undereating -          Angry outbursts -          Drug or alcohol abuse -          Tobacco use -          Social withdrawal

All these can ruin our health. Is it worth to create to ourselves health problems for nothing? Of course there are loots of problems out there but being stressed are we solving them? First of all, when we are under stress, we can’t think clear, so we don’t help ourself with the situation we are going through. Because, we are in a panic. Sometimes we are stressed subconsciously and our body reacts and we wonder why. And if someone asks us if we are stressed we will answer, NO. But we are.

Do you think if we create health issues to ourselves we will be able then to solve our work problems or what ever we confront? Nope.

Being able to recognize common stress symptoms can give us a jump on managing them. We can minimize it. In my opinion everything is in our mind. And I am a person that goes under stress everyday, but I have minimized it lots and I am still working on it.

I will give you a simple example, just you to see how, even the small things/thoughts, can become huge in our mind. Let’s say that you are calm and you just have a thought, like some of your colleagues gossiping about you, oops that was it. You start thinking on it, you try to find facts to make your thoughts reality and you remembered that this morning they didn’t talk to you and now you are sure they don’t like you and you have already prepared the dialogue that you will have with them and the story goes on…

Life is a gift and short, the better we have to do for ourselves is to minimize the stress and relax a little bit. There are bigger problems out there and more important, so we have to clarify for what to worry about or not.

If you do have stress symptoms, taking steps to manage your stress can have numerous health benefits.
Explore stress management strategies such as:

• Physical activity
• Relaxation techniques
• Meditation through youtube videos.
• Yoga
• Tai chi

I used to do meditation every night and I saw results, I started to read books also and that helped me a lot. Do what ever makes you happy and calm.: ):)

Have a nice morning!!!

Το στρες έχει γίνει η μάστιγα του αιώνα, πιο κάτω θα δείτε κάποια από τα αποτελέσματα που έχει το στρες σε 3 τομείς του εαυτού μας.

Συνήθη συμπτώματα του στρες….

…Στον οργανισμό μας	…Στην διάθεση μας	…Στη συμπεριφορά μας
-          Πονοκέφαλο -          Πόνοι και ένταση τους μύες -          Πόνος στο στήθος -          Κούραση -          Αλλαγές στη σεξουαλική διάθεση -          Διαταραχή στο στομάχι -          Προβλήματα ύπνου	-          Άγχος -          Ανησυχία -          Έλλειψη συγκέντρωσης & κινήτρων -          Ενόχληση & θυμός -          Θλίψη & κατάθλιψη	-          Υπερφαγία ή ανορεξία -          Ξεσπάσματα θυμού -          Κατάχρηση ναρκωτικών ουσιών & αλκοόλ -          Κάπνισμα -          Κοινωνική απόσυρση

όλα αυτά μπορούν να καταστρέψουν τη υγεία μας. Αξίζει να δημιουργούμε στον εαυτό μας προβλήματα υγείας από το τίποτα? Φυσικά και υπάρχουν πολλάαα προβλήματα εκεί έξω αλλά με το να είμαστε αγχωμένοι  τα λύνουμε? Πρώτα από όλα όταν είμαστε αγχωμένοι δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με την συγκεκριμένη κατάσταση που περνάμε.

Γιατί πολύ απλά είμαστε αγχωμένοι. Μερικές φορές είμαστε αγχωμένοι υποσυνείδητα  και ο οργανισμός μας αντιδρά και αναρωτιόμαστε, γιατί? Αν κάποιος σε ρωτήσει αν έχεις άγχος θα απαντήσεις ,Όχι. Και όμως είμαστε. Νομίζετε ότι αν με τόσο άγχος αν δημιουργήσουμε προβλήματα υγείας στον εαυτό μας, ότι θα μπορέσουμε κατόπιν να ανταπεξέλθουμε και να επιλύσουμε τα διάφορα προβλήματα στη δουλειά μας ή ότι άλλα περνάμε? Όχι.

Αναγνωρίζοντας τα συμπτώματα του άγχους και τι τα προκαλεί είναι ένα βήμα για να το ελέγξουμε. Να το μειώσουμε. Κατά την γνώμη μου όλα είναι μέσα στο μυαλό μας. Και πιστέψτε με είμαι ένα πάααρα πολύ αγχώδη άτομο. Κάθε μέρα αγχώνομαι και για το τίποτα πολλές φορές, αλλά προσπάθησα να το μειώσω και φυσικά το δουλεύω ακόμα.

Θα σας δώσω ένα απλό παράδειγμα για να δείτε ότι μία μικρή απλή σκέψη μπορεί να γίνει τεράστια μέσα στο μυαλό μας. Ας υποθέσουμε ότι είστε σε ήρεμη κατάσταση και ξαφνικά σας περνάει από το μυαλό ότι κάποιοι συνάδελφοι σας μπορεί να σας κουτσομπολεύουν, ουπς!! Αυτό ήταν. Τώρα αρχίζουν τα δύσκολα, και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε πράγματα που μπορεί να έχουν γίνει και προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι είναι οι αποδείξεις ότι μας κουτσομπολεύουν. Μπορεί να μην μας είπαν καλημέρα σήμερα για οποιονδήποτε λόγω και μετά από αυτό πείθουμε τον εαυτό μας ότι όντως δε μας συμπαθούν και αρχίζουμε ένα διάλογο μέσα μας με ερωτήσεις και απαντήσεις, τι θα τους πούμε, τι θα μας πουν κτλ και η ιστορία πάει λέγοντας…

Η ζωή είναι ένα πολύ ωραίο δώρο και σύντομο, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε για εμάς είναι να το ελαττώσουμε όσο μπορούμε και να χαλαρώσουμε. Υπάρχουν όντως πολλά προβλήματα και πολύ σημαντικά, έτσι καλό θα ήταν να ξεχωρίζουμε τα σημαντικά από τα ασήμαντα.

Αν έχετε συμπτώματα στρες, κάνοντας βήματα να το ελαχιστοποιήσεις κερδίζεις πολλά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε και ήδη κάνω είναι:

-          Γυμναστική

-          Διάφορες Δραστηριότητες που σας χαροποιούν

-          Meditation/Διαλογισμό με την βοήθεια βίντεο από το youtube

-          Γιόγκα

-          Περπάτημα κτλ.

Καλή σας  ημέρα!!:)